【DHA食物有哪些】DHA（二十二碳六烯酸）是一种对大脑和视力发育至关重要的Omega-3脂肪酸。日常饮食中，许多食物富含DHA，以下是常见来源的总结：
| 食物名称 | DHA含量（每100克） | 备注 |
| 深海鱼 | 1000-2000mg | 如三文鱼、沙丁鱼、鲭鱼 |
| 蛋黄 | 50-100mg | 建议选择有机鸡蛋 |
| 海藻类 | 50-200mg | 素食者优选 |
| 奶粉（强化型） | 50-100mg | 特别适合婴幼儿 |
| 虾、蟹等海鲜 | 50-150mg | 含量较低但易获取 |
建议每天适量摄入富含DHA的食物，有助于维持神经系统健康与视力功能。对于素食者，可优先选择海藻或强化食品补充DHA。
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