【孩子补钙吃什么最好】孩子正处于生长发育的关键阶段，补钙对骨骼和身体发育至关重要。那么，孩子补钙吃什么最好呢？以下是常见且有效的补钙食物总结：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 优点 |
| 牛奶 | 120 | 易吸收，营养全面 |
| 豆腐 | 160 | 植物性钙来源，含蛋白质 |
| 小鱼干 | 300 | 钙含量高，适合儿童食用 |
| 菠菜 | 99 | 富含矿物质，但需焯水去草酸 |
| 鸡蛋 | 55 | 蛋白质与钙兼备 |
建议每天保证适量牛奶或奶制品摄入，搭配多样化的饮食，有助于提高钙的吸收率。同时，适当晒太阳有助于维生素D的合成，促进钙的吸收。
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