【低盐低脂饮食标准是什么?】低盐低脂饮食是针对高血压、高血脂等慢性病患者设计的一种健康饮食方式,旨在减少盐分和脂肪的摄入,降低心血管疾病风险。以下是其主要标准:
项目 | 标准说明 |
盐分摄入 | 每日不超过5克(约一茶匙) |
脂肪摄入 | 每日不超过25-30克 |
饱和脂肪 | 控制在总热量10%以下 |
胆固醇 | 每日不超过300毫克 |
烹饪方式 | 多用蒸、煮、炖,少用煎炸 |
食材选择 | 多吃蔬菜、水果、全谷物 |
建议日常饮食中减少加工食品、咸菜、油炸食品的摄入,增加天然食材比例,有助于维持健康体重和良好的身体状态。
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