【经常熬夜睡不着怎么办】长期熬夜导致睡不着，是现代人常见的问题。以下是一些实用的解决方法和建议：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，帮助调整生物钟。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用手机、电脑等蓝光设备，减少大脑兴奋。 |
| 放松身心 | 可尝试深呼吸、冥想或泡热水澡，缓解压力。 |
| 饮食调节 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和油腻食物。 |
| 适度运动 | 白天适量运动有助于提高睡眠质量，但睡前避免剧烈运动。 |
此外，若长期无法改善，建议咨询专业医生，排查是否有睡眠障碍等问题。
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