【经常吃核桃有什么好处】核桃是一种营养丰富的坚果，适量食用对身体有多方面的好处。以下是其主要功效总结：
| 好处 | 说明 |
| 补脑益智 | 富含Omega-3脂肪酸，有助于提高记忆力和思维能力 |
| 保护心脏 | 含有不饱和脂肪酸，可降低胆固醇，减少心血管疾病风险 |
| 抗氧化 | 含有多种抗氧化物质，帮助抵抗自由基，延缓衰老 |
| 改善肠道健康 | 含膳食纤维，促进消化，预防便秘 |
| 控制体重 | 虽热量高，但富含蛋白质和健康脂肪，有助于增强饱腹感 |
建议每天适量食用10-15克核桃，避免过量导致上火或消化不良。
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