【抵抗力差吃什么能提高免疫力】抵抗力差时,合理饮食是增强免疫力的重要方式。以下是一些有助于提升免疫力的营养食物及作用:
食物 | 功效 |
西兰花 | 富含维生素C和抗氧化物质,增强免疫系统功能 |
酸奶 | 含益生菌,有助于肠道健康,提升免疫力 |
红枣 | 补气养血,增强体质 |
鱼类(如三文鱼) | 富含Omega-3脂肪酸,抗炎、增强免疫 |
大蒜 | 具有天然抗菌、抗病毒作用 |
建议日常饮食多样化,避免过度加工食品,保持规律作息与适量运动,才能更好地提升身体抵抗力。
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