【例假一般正常突然推迟10天】女性月经周期通常为28天左右，但个体差异较大。如果平时月经规律，突然推迟10天，可能与多种因素有关。以下是一些常见原因及应对建议：
| 原因 | 说明 | 建议 |
| 压力大 | 精神压力影响内分泌 | 调整作息，放松心情 |
| 运动量变化 | 过度运动或突然增加运动量 | 适度运动，保持平衡 |
| 饮食不规律 | 营养不良或节食 | 保证营养均衡 |
| 怀孕 | 月经推迟是早孕信号 | 可用试纸检测或就医确认 |
| 内分泌失调 | 如多囊卵巢综合征等 | 建议妇科检查 |
若月经持续异常，建议及时就医，排查潜在健康问题。保持良好生活习惯有助于维持正常月经周期。
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