【孩子发育期吃什么长高】孩子在发育期的营养摄入对其身高增长至关重要。合理的饮食结构能有效促进骨骼和身体的健康发育。
| 营养素 | 食物来源 | 作用 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、绿叶菜 | 增强骨骼密度 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉 | 促进肌肉和组织生长 |
| 维生素D | 鱼肝油、蛋黄 | 促进钙吸收 |
| 锌 | 牛肉、坚果 | 有助于生长激素分泌 |
| 膳食纤维 | 水果、全谷物 | 促进消化吸收 |
建议家长根据孩子的年龄和口味，合理搭配食物，保证营养均衡。同时，充足的睡眠和适量运动也是长高的重要影响因素。
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