【儿童长个子吃什么】孩子身高发育受遗传、营养、睡眠和运动等多方面影响。合理饮食是促进身高增长的重要因素。以下是一些有助于儿童长高的食物总结：
| 食物类别 | 代表食物 | 功效说明 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、牛奶、鱼肉 | 促进骨骼和肌肉发育 |
| 钙质类 | 奶制品、豆腐、小鱼干 | 增强骨骼密度 |
| 维生素D类 | 鱼肝油、蛋黄、阳光照射 | 促进钙吸收 |
| 锌元素类 | 牛肉、坚果、全谷物 | 促进生长激素分泌 |
| 膳食纤维类 | 蔬菜、水果、粗粮 | 促进消化吸收 |
建议家长为孩子提供均衡饮食，避免偏食和挑食，同时保证充足睡眠与适量运动，才能更好地促进身高发育。
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