【栗子的功效与营养价值是什么】栗子是一种营养丰富的坚果，具有多种健康功效。它富含碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质，尤其以维生素C和钾含量较高。常吃栗子有助于增强免疫力、促进消化、改善心血管健康，并对骨骼有好处。
以下是栗子的主要功效与营养价值总结：
| 功效与营养价值 | 说明 |
| 补气养血 | 含铁元素，有助于改善贫血 |
| 健脾养胃 | 易于消化，适合脾胃虚弱者 |
| 强筋健骨 | 富含钙、磷，有助于骨骼健康 |
| 降低胆固醇 | 含不饱和脂肪酸，有益心血管 |
| 抗氧化 | 含维生素C，帮助抵抗自由基 |
栗子可煮食、烤食或入菜，但应适量食用，避免过量引起消化不良。
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