【如何更快入睡】想要快速入睡，需调整生活习惯与睡前状态。以下是一些有效方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 固定作息 | 每天同一时间上床和起床，帮助建立生物钟。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光影响。 |
| 放松身心 | 通过深呼吸、冥想或泡热水澡缓解压力。 |
| 调整环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜。 |
| 避免咖啡因 | 睡前6小时内不饮用含咖啡因的饮料。 |
此外，适当运动有助于改善睡眠质量，但应避免睡前剧烈运动。若长期失眠，建议咨询医生。
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问 如何更快入睡
2025-10-11 19:00:32
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如何更快入睡，求解答求解答，第三遍了！
答推荐答案
2025-10-11 19:00:32
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