【地面压腿的正确方法】地面压腿是一种常见的拉伸方式，有助于提高腿部柔韧性和运动表现。以下是正确操作步骤的总结：
| 步骤 | 操作说明 |
| 1 | 选择平坦地面，保持身体稳定。 |
| 2 | 双脚分开与肩同宽，膝盖微屈。 |
| 3 | 身体缓慢前倾，双手触地或靠近脚尖。 |
| 4 | 保持背部挺直，避免弓背或塌腰。 |
| 5 | 保持动作10-15秒，呼吸均匀。 |
| 6 | 缓慢起身，避免突然用力。 |
注意：初学者应循序渐进，避免过度拉伸导致受伤。每次练习后可进行轻度热身，以提升效果。
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问 地面压腿的正确方法
2025-10-11 19:01:03
问题描述：
地面压腿的正确方法，这个怎么解决啊？求快回！
答推荐答案
2025-10-11 19:01:03
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