【脚扭伤肿了怎么办】脚扭伤后出现肿胀是常见现象，主要是由于局部组织受损、血管破裂导致。及时处理可以减轻疼痛并促进恢复。
| 方法 | 说明 |
| 冰敷 | 每天4次，每次15-20分钟，可减轻肿胀和疼痛 |
| 抬高患肢 | 休息时将脚抬高，有助于减少肿胀 |
| 加压包扎 | 使用弹性绷带适度加压，避免过度束缚 |
| 避免活动 | 早期避免剧烈运动，防止二次损伤 |
| 热敷（后期） | 48小时后可用热敷促进血液循环 |
若肿胀持续加重或无法行走，建议及时就医，排除骨折或严重韧带损伤。日常注意保护脚部，避免再次受伤。
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