【大米的营养价值及功效】大米是日常饮食中常见的主食，具有丰富的营养成分和多种健康功效。以下是其主要特点总结：
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 碳水化合物 | 75克 | 提供能量，维持身体正常运作 |
| 蛋白质 | 7克 | 促进肌肉生长与修复 |
| 膳食纤维 | 0.6克 | 有助于消化，预防便秘 |
| 维生素B族 | 少量 | 参与能量代谢，维护神经系统健康 |
| 铁 | 2.7毫克 | 预防贫血，增强免疫力 |
大米性平味甘，具有补中益气、健脾养胃的功效，适合脾胃虚弱者食用。同时，其低脂肪、易消化的特点，也使其成为大众喜爱的食品。合理搭配其他食材，可进一步提升营养均衡性。
以上就是【大米的营养价值及功效】相关内容，希望对您有所帮助。
