【大米含有哪些营养素呢】大米是日常饮食中常见的主食，不仅味道香甜，还富含多种营养成分。以下是大米的主要营养素总结：
| 营养素 | 含量（每100克） | 功能说明 |
| 碳水化合物 | 75克左右 | 提供能量，维持身体正常运作 |
| 蛋白质 | 7克左右 | 构建肌肉和修复组织 |
| 膳食纤维 | 0.6克左右 | 促进肠道健康，帮助消化 |
| 维生素B族 | 含少量 | 参与能量代谢，维持神经系统健康 |
| 钾 | 11毫克左右 | 调节血压，维持心脏功能 |
| 镁 | 13毫克左右 | 参与骨骼和肌肉功能 |
虽然大米的营养价值较为均衡，但建议搭配蔬菜、肉类等食物，以获得更全面的营养。
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