【单腿深蹲有哪些好处和坏处3大好处和坏处要知晓】单腿深蹲是一种有效的下肢训练动作，能够提升平衡性、增强腿部肌肉。但若动作不标准，也可能带来伤害。以下是其主要优缺点总结：
| 优点 | 缺点 |
| 提高身体平衡能力 | 动作不当易伤膝关节 |
| 增强大腿和臀部肌肉力量 | 对核心稳定性要求较高 |
| 改善运动表现和日常活动能力 | 需要一定基础才能正确完成 |
建议初学者在专业指导下进行，确保动作规范，避免受伤。
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问 单腿深蹲有哪些好处和坏处3大好处和坏处要知晓
2025-10-11 19:17:18
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-11 19:17:18
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