【火麻油的功效与作用及食用方法有哪些】火麻油是一种天然植物油，富含不饱和脂肪酸、维生素E和多种微量元素，具有多种健康功效。以下是其主要作用及食用方法的总结：
| 项目 | 内容说明 |
| 功效 | 润肠通便、降低胆固醇、抗氧化、改善皮肤状态、促进新陈代谢 |
| 作用 | 有助于心血管健康，缓解便秘，增强免疫力，改善睡眠质量 |
| 食用方法 | 直接饮用（每日1-2汤匙）、拌沙拉、调制酱料、烹饪时低温加入 |
| 注意事项 | 避免高温煎炸，适合凉拌或低温烹饪；过敏者慎用 |
火麻油营养丰富，适量食用对身体有益，但需注意合理搭配与使用方式。
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