【经常凌晨5点左右醒来睡不着怎么办】凌晨5点左右醒来睡不着，可能是由多种原因引起的，如睡眠节律紊乱、压力大、焦虑或身体不适等。以下是一些常见原因及应对方法：
| 原因 | 应对方法 |
| 睡眠节律紊乱 | 保持规律作息，避免白天过度补觉 |
| 焦虑或压力大 | 放松训练、冥想或写日记缓解情绪 |
| 环境因素 | 保持卧室安静、黑暗和适宜温度 |
| 身体不适 | 检查是否有胃食管反流、甲状腺问题等 |
| 饮食影响 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因摄入 |
若频繁出现此情况，建议及时就医，排查潜在健康问题。调整生活习惯和心理状态，有助于改善睡眠质量。
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