【胆固醇偏高怎么降下来】胆固醇偏高是现代人常见的健康问题，长期不控制可能引发心脑血管疾病。以下是有效的降胆固醇方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 饮食调整 | 减少饱和脂肪和反式脂肪摄入，多吃富含膳食纤维的食物如燕麦、豆类。 |
| 增加运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳，有助于提高“好胆固醇”。 |
| 控制体重 | 保持BMI在正常范围，减少腹部脂肪有助于降低胆固醇水平。 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会升高“坏胆固醇”，应尽量避免。 |
| 药物治疗 | 若饮食和生活方式调整无效，医生可能会建议使用他汀类药物。 |
通过以上方式，多数人可有效控制胆固醇水平，改善心血管健康。建议定期体检，关注血脂变化。
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