【生发的食物有哪些】想要拥有浓密的头发，除了良好的生活习惯，饮食也起着关键作用。以下是一些有助于生发的食物：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 黑芝麻 | 富含蛋白质和维生素B，有助于头发生长 |
| 鸡蛋 | 含有丰富的蛋白质和生物素，促进毛囊健康 |
| 菠菜 | 含铁和叶酸，改善头皮血液循环 |
| 坚果 | 如核桃、杏仁，富含锌和Omega-3脂肪酸 |
| 三文鱼 | 含有Omega-3脂肪酸，减少脱发 |
合理搭配这些食物，能有效改善发质与发量。同时，保持作息规律也是生发的重要因素。
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问 生发的食物有哪些
2025-10-11 20:12:19
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-11 20:12:19
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