【莲米的功效及副作用】莲米，即莲子的胚芽，常用于中医食疗。它具有养心安神、健脾止泻、补肾固精等功效，适合失眠、脾胃虚弱、肾虚者食用。此外，莲米富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于增强免疫力。
但莲米也有一定的副作用。过量食用可能导致消化不良、腹胀，甚至影响食欲。体质偏热或有实热症状的人应慎用。
| 项目 | 内容 |
| 功效 | 养心安神、健脾止泻、补肾固精 |
| 副作用 | 消化不良、腹胀、影响食欲 |
| 适用人群 | 失眠、脾胃虚弱、肾虚者 |
| 禁忌人群 | 体质偏热、实热症状者 |
合理食用莲米，能发挥其营养价值，避免不适。
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