【维c的功效与作用是什么】维生素C，又称抗坏血酸，是人体必需的水溶性维生素之一。它在维持身体健康和预防疾病方面具有重要作用。
总结：
维C有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成、抗氧化、促进铁吸收，并可能降低慢性病风险。日常可通过饮食或补充剂获取。
| 功效与作用 | 说明 |
| 增强免疫系统 | 提高白细胞功能，帮助抵御感染 |
| 促进胶原蛋白生成 | 支持皮肤、骨骼和血管健康 |
| 抗氧化作用 | 中和自由基，减缓细胞损伤 |
| 促进铁吸收 | 帮助身体更有效地吸收非血红素铁 |
| 降低慢性病风险 | 可能有助于减少心血管疾病和某些癌症风险 |
建议每日摄入量根据年龄和性别有所不同，一般成年人推荐约75-90毫克。食物来源包括柑橘类水果、草莓、西红柿等。
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