【酸奶到底是增肥的还是减肥的】酸奶是否增肥或减肥，取决于其种类和摄入量。以下是总结：
| 类型 | 热量（100g） | 是否含糖 | 是否有助于减肥 | 备注 |
| 原味酸奶 | 50-70 kcal | 低 | 适合 | 富含蛋白质，低脂 |
| 添加糖酸奶 | 80-120 kcal | 高 | 不推荐 | 糖分高，易增肥 |
| 低脂酸奶 | 40-60 kcal | 低 | 适合 | 热量较低，营养丰富 |
| 脱脂酸奶 | 30-50 kcal | 低 | 适合 | 热量最低，但口感较淡 |
总体而言，适量饮用无糖原味酸奶有助于控制体重，而高糖或高脂酸奶则可能增加热量摄入，导致增重。选择时应关注配料表，避免过多添加糖。
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