【如何进行晒太阳补钙】晒太阳是补充钙质的重要方式之一，因为阳光中的紫外线能促进皮肤合成维生素D，帮助身体吸收钙。以下为晒太阳补钙的关键要点：
| 项目 | 内容说明 |
| 时间 | 上午10点前或下午4点后较适宜 |
| 持续时间 | 每天15-30分钟为宜 |
| 部位 | 露出手臂、腿部等暴露部位 |
| 穿着 | 穿短袖、短裤，避免涂抹防晒霜 |
| 注意事项 | 避免正午暴晒，皮肤敏感者需谨慎 |
晒太阳虽好，但应结合饮食与运动，才能有效补钙。建议多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品等，并保持适量运动，增强骨骼健康。
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