【莲子一天吃多少颗合适】莲子营养丰富，具有安神、养心、补脾等功效。但食用过量可能引起腹胀或消化不良。一般建议每天食用量控制在10-20颗之间，具体根据个人体质和需求调整。
| 人群 | 建议食用量 |
| 成人 | 10-20颗 |
| 儿童 | 5-10颗 |
| 消化弱者 | 5-10颗 |
注意：莲子性平，不宜空腹食用，煮熟后更易消化。如需长期食用，建议咨询中医师或营养师。
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问 莲子一天吃多少颗合适
2025-10-11 21:05:32
问题描述：
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