【维b12有什么作用和功效】维生素B12是人体必需的营养素,对维持神经系统健康和红血球生成至关重要。以下是其主要作用和功效的总结:
作用与功效 | 详细说明 |
神经系统功能 | 维持神经髓鞘健康,促进神经信号传递 |
红血球生成 | 促进DNA合成,预防贫血 |
能量代谢 | 协助脂肪和碳水化合物转化为能量 |
认知功能支持 | 有助于记忆力和思维清晰度 |
预防神经退行性疾病 | 可能降低阿尔茨海默病风险 |
维B12多存在于动物性食品中,如肉类、鱼类和乳制品。缺乏可能导致疲劳、抑郁或认知障碍。建议根据医生建议适当补充。
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