【维c摄入过多会怎么样】维生素C是人体必需的营养素，适量摄入有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成。但过量摄入可能带来副作用。
| 项目 | 内容 |
| 常规推荐量 | 成人男性90毫克/天，女性75毫克/天 |
| 过量定义 | 超过2000毫克/天（成人上限） |
| 可能影响 | 胃肠不适、腹泻、恶心 |
| 长期风险 | 肾结石风险增加、铁吸收过量 |
| 特殊人群 | 孕妇、肾功能不全者需谨慎 |
建议通过食物获取维C，如柑橘、草莓、西兰花等，避免长期依赖高剂量补充剂。如有健康问题，应遵医嘱调整摄入量。
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