【维生素b3的作用和功能】维生素B3，又称烟酸或尼克酸，是水溶性维生素之一，对人体健康具有重要作用。它参与能量代谢、维持皮肤健康、促进神经系统正常运作，并有助于降低胆固醇水平。
以下是维生素B3的主要作用与功能总结：
| 作用与功能 | 说明 |
| 能量代谢 | 参与细胞内的能量转化过程，帮助身体利用食物产生能量 |
| 皮肤健康 | 促进皮肤屏障功能，减少炎症，改善痤疮等问题 |
| 神经系统支持 | 维持神经系统的正常功能，有助于情绪稳定 |
| 胆固醇调节 | 有助于提高高密度脂蛋白（好胆固醇），降低心血管疾病风险 |
| 抗氧化作用 | 减少自由基对细胞的损伤，延缓衰老 |
适量补充维生素B3对健康有益，但过量可能引起副作用，如面部潮红或肝损伤。建议在医生指导下合理使用。
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