【经期吃什么可以缓解痛经】经期饮食对缓解痛经有重要作用。合理搭配食物，有助于减轻不适，提升身体舒适度。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 富含铁质 | 红肉、菠菜、红枣 | 补血，缓解疲劳 |
| 富含镁 | 坚果、香蕉、全谷类 | 缓解肌肉痉挛 |
| 温性食物 | 红糖姜茶、羊肉 | 促进血液循环 |
| 富含维生素E | 花生、橄榄油 | 减轻疼痛感 |
| 易消化 | 粥、汤类 | 减少肠胃负担 |
避免生冷、辛辣和油腻食物，保持饮食清淡，有助于改善经期不适。
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问 经期吃什么可以缓解痛经
2025-10-11 21:19:24
问题描述：
经期吃什么可以缓解痛经，快急疯了，求给个思路吧！
答推荐答案
2025-10-11 21:19:24
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
