【维生素B6的作用及功能及副作用】维生素B6是水溶性维生素，对人体代谢、神经系统和免疫系统有重要作用。它参与多种生化反应，帮助身体正常运作。
| 作用与功能 | 副作用 |
| 参与氨基酸代谢，促进蛋白质合成 | 过量摄入可能导致神经病变 |
| 支持神经系统健康，缓解抑郁情绪 | 长期大剂量使用可能引起皮肤敏感 |
| 调节激素水平，改善月经不调 | 个别患者可能出现胃肠道不适 |
| 增强免疫力，提高抗病能力 | 严重过量可能影响肝肾功能 |
建议每日摄入量根据年龄和性别调整，一般成人推荐1.3-1.7毫克。过量补充需在医生指导下进行，避免不良反应。
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