【肌肉酸疼还要继续锻炼吗?】当肌肉出现酸痛时，很多人会犹豫是否继续锻炼。其实，是否继续锻炼取决于酸痛的类型和严重程度。
| 类型 | 是否可以锻炼 | 建议 |
| 延迟性肌肉酸痛（DOMS） | 可以轻度锻炼 | 选择低强度运动，如散步、拉伸 |
| 急性肌肉疼痛 | 不建议锻炼 | 需要休息，避免加重损伤 |
| 过度训练导致的酸痛 | 不建议锻炼 | 应暂停训练，充分恢复 |
如果只是轻微的酸痛，适当活动有助于促进血液循环，缓解不适。但如果疼痛剧烈或伴随肿胀，应停止锻炼并咨询专业人士。合理安排训练与休息，才能更有效地提升体能。
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