【如何快速纠正高低肩】高低肩是常见的体态问题，可能由姿势不良、肌肉不平衡或长期单侧负重引起。以下为快速纠正方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 正确坐姿 | 保持背部挺直，双脚平放地面，避免单侧压肩 |
| 拉伸练习 | 每天进行肩部拉伸，如“靠墙站立拉伸” |
| 加强训练 | 做哑铃肩部训练，平衡两侧肌肉力量 |
| 睡眠姿势 | 避免一侧睡觉，使用合适枕头支撑颈部 |
| 热敷按摩 | 每日热敷肩部，促进血液循环，缓解紧张 |
坚持以上方法2-4周，可明显改善高低肩问题。若情况严重，建议咨询专业理疗师。
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