【维生素b族适合什么人群】维生素B族由多种水溶性维生素组成，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。它们在能量代谢、神经系统功能和细胞健康中起着关键作用。不同人群可根据自身需求选择适合的B族维生素。
| 适合人群 | 说明 |
| 健康成年人 | 可通过均衡饮食摄取，无需额外补充 |
| 压力大、熬夜者 | B族有助于缓解疲劳、改善睡眠 |
| 孕妇 | B9（叶酸）对胎儿神经管发育至关重要 |
| 素食者 | 可能缺乏B12，需额外补充 |
| 老年人 | 吸收能力下降，建议适量补充 |
总体而言，合理饮食是获取B族维生素的主要途径。如有特殊需求或健康问题，建议咨询医生后再决定是否需要补充。
以上就是【维生素b族适合什么人群】相关内容，希望对您有所帮助。
