【维生素ABC分别都有什么作用】维生素是人体维持正常生理功能不可或缺的营养素，其中A、B、C三种最为常见。以下是它们的主要作用总结：
| 维生素 | 主要作用 |
| A | 促进视力健康，增强免疫力，维护皮肤和黏膜健康。 |
| B | 参与能量代谢，维持神经系统正常功能，促进红细胞生成。 |
| C | 抗氧化，增强免疫力，促进胶原蛋白合成，帮助铁吸收。 |
维生素A多存在于动物肝脏、胡萝卜等食物中；B族维生素广泛存在于全谷物、瘦肉、蛋类中；维生素C则主要来自柑橘类水果、绿叶蔬菜等。合理饮食可满足日常所需，避免缺乏或过量。
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