【长期失眠该怎么办】长期失眠不仅影响生活质量，还可能引发多种健康问题。面对这种情况，需从生活习惯、心理调节和医疗干预等多方面入手。
| 方法 | 内容 |
| 调整作息 | 固定起床和入睡时间，避免白天长时间午睡。 |
| 减少刺激 | 睡前避免咖啡因、电子设备和剧烈运动。 |
| 放松训练 | 尝试深呼吸、冥想或渐进式肌肉放松。 |
| 心理疏导 | 如有焦虑或抑郁情绪，建议寻求心理咨询。 |
| 医疗干预 | 若情况严重，应在医生指导下使用药物或进行认知行为治疗。 |
长期失眠不可忽视，及时调整生活方式并寻求专业帮助是关键。
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