【维生素B12功效与作用有哪些】维生素B12是一种重要的水溶性维生素，对人体健康有多种关键作用。以下是其主要功效与作用的总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 促进红细胞生成 | 预防贫血，改善疲劳和虚弱状态 |
| 支持神经系统健康 | 维护神经髓鞘，增强神经传导功能 |
| 参与DNA合成 | 对细胞分裂和生长至关重要 |
| 提高能量代谢 | 协助将食物转化为能量，增强体力 |
| 改善情绪与睡眠 | 调节脑内化学物质，有助于情绪稳定 |
维生素B12主要来源于动物性食品，如肉类、鱼类和乳制品。缺乏可能导致贫血、疲劳、记忆力下降等问题。适当补充可改善相关症状，但需遵医嘱，避免过量。
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