【生葵花籽吃了有什么好处和坏处】生葵花籽是一种常见的零食，营养丰富，但也需适量食用。以下是其主要的优缺点总结：
| 优点 | 缺点 |
| 富含不饱和脂肪酸，有助于心血管健康 | 含油脂高，过量食用易导致肥胖 |
| 含有维生素E，具有抗氧化作用 | 高热量，容易摄入过多 |
| 含镁、锌等矿物质，有益神经系统 | 咀嚼困难，可能影响牙齿健康 |
| 膳食纤维丰富，促进肠道蠕动 | 可能引起消化不良或腹胀 |
总体来看，生葵花籽适量食用对身体有益，但需注意控制量，避免因高热量和高脂肪引发健康问题。
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