【维生素c十大妙用】维生素C是人体必需的营养素，除了增强免疫力，还有许多实用妙用。以下是其十大常见用途总结：
| 序号 | 妙用名称 | 作用说明 |
| 1 | 抗氧化 | 中和自由基，延缓衰老 |
| 2 | 美白肌肤 | 抑制黑色素生成，提亮肤色 |
| 3 | 促进铁吸收 | 提高非血红素铁的吸收率 |
| 4 | 增强免疫力 | 激活免疫细胞，预防感冒 |
| 5 | 伤口愈合 | 促进胶原蛋白合成，加速恢复 |
| 6 | 缓解疲劳 | 改善身体代谢，提升精力 |
| 7 | 预防心血管疾病 | 降低胆固醇，保护血管健康 |
| 8 | 护肤抗痘 | 减少炎症，改善痘痘肌肤 |
| 9 | 改善睡眠质量 | 调节神经系统，缓解焦虑 |
| 10 | 保持头发健康 | 促进头发生长，防止脱发 |
维生素C虽好，但需适量摄入，过量可能引起不适。日常可通过饮食或补充剂获取。
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