【生理期间怎么减肥】在生理期间减肥需特别注意身体状况，避免过度节食或剧烈运动。合理饮食与适度活动是关键。
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 多吃高纤维、低糖食物，如蔬菜、水果、全谷类，避免高盐高油食品。 |
| 少量多餐 | 每天分4-5餐，避免暴饮暴食，减少血糖波动。 |
| 适量运动 | 选择轻度运动，如散步、瑜伽，有助于缓解经期不适。 |
| 充足睡眠 | 保证7-8小时睡眠，有助于调节激素水平和代谢。 |
| 多喝水 | 每天饮水1500-2000ml，帮助排毒并减少水肿。 |
建议根据自身情况调整，如有不适应暂停运动并咨询医生。
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