【维生素D的食物和水果有哪些】维生素D对骨骼健康、免疫系统和钙吸收至关重要。虽然人体可通过阳光合成维生素D，但饮食也是重要来源。以下是一些富含维生素D的食物和水果：
| 食物/水果 | 维生素D含量（IU/100g） | 备注 |
| 三文鱼 | 361 | 最佳来源之一 |
| 虾 | 179 | 含量较高 |
| 鸡蛋 | 41 | 蛋黄含维生素D |
| 牛奶 | 120 | 强化型牛奶含量更高 |
| 酸奶 | 88 | 含有维生素D |
| 香蕉 | 0 | 不含维生素D |
| 橙子 | 0 | 不含维生素D |
需要注意的是，大多数水果本身不含维生素D，但部分强化食品如牛奶和酸奶可提供一定量。日常饮食中搭配富含维生素D的食物，有助于维持体内水平。
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