【维生素d前十名食物】维生素D对骨骼健康、免疫系统和整体代谢至关重要。以下为富含维生素D的前十名食物，帮助你通过饮食补充这一重要营养素。
| 排名 | 食物名称 | 维生素D含量（IU/100g） |
| 1 | 沙丁鱼 | 746 |
| 2 | 三文鱼 | 598 |
| 3 | 鳕鱼 | 546 |
| 4 | 蛋黄 | 188 |
| 5 | 牛肝 | 169 |
| 6 | 蘑菇（晒干） | 141 |
| 7 | 豆腐（强化型） | 126 |
| 8 | 酪乳 | 114 |
| 9 | 黄油 | 100 |
| 10 | 火鸡 | 84 |
这些食物不仅富含维生素D，还含有其他有益成分。日常饮食中合理搭配，有助于维持体内维生素D水平。若阳光照射不足，可考虑通过膳食或补充剂进行调整。
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