【维生素b3的作用有哪些】维生素B3，也称为烟酸或尼克酸，是B族维生素的一种，对人体健康有重要作用。它参与能量代谢、维持神经系统健康，并有助于皮肤和消化系统的正常功能。
以下是维生素B3的主要作用总结：
| 作用 | 说明 |
| 能量代谢 | 参与细胞内的能量转化过程，帮助身体利用食物中的营养物质 |
| 皮肤健康 | 有助于维护皮肤屏障功能，改善皮肤状况 |
| 神经系统 | 支持神经传导，维持大脑和神经系统正常运作 |
| 血液循环 | 促进血液循环，降低胆固醇水平 |
| 抗氧化 | 具有抗氧化作用，减少自由基对细胞的损害 |
适量摄入维生素B3可改善多种健康问题，但过量可能引起副作用，如面部潮红等。建议通过饮食或医生指导合理补充。
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