【维生素B6的功效和作用】维生素B6是人体必需的水溶性维生素，参与多种生理功能。它在能量代谢、神经传导和免疫调节中起重要作用。
| 功效与作用 | 说明 |
| 能量代谢 | 参与氨基酸代谢，帮助身体转化食物为能量 |
| 神经系统健康 | 支持神经递质合成，如血清素和多巴胺 |
| 免疫功能 | 增强免疫系统反应能力 |
| 皮肤健康 | 有助于维持皮肤正常功能，减少炎症 |
| 情绪调节 | 缓解压力，改善情绪波动 |
适量摄入维生素B6对身体健康有益，主要来源包括鸡肉、鱼类、香蕉、坚果等。过量摄入可能引起神经毒性，建议遵医嘱补充。
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