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水果有哪些功效和作用

2025-10-11 22:55:55

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2025-10-11 22:55:55

水果有哪些功效和作用】水果是日常饮食中不可或缺的一部分,富含维生素、矿物质和膳食纤维,对身体健康有诸多益处。合理摄入水果有助于增强免疫力、促进消化、预防疾病等。

功效与作用 说明
补充营养 含丰富维生素C、A及B族,帮助身体吸收铁质。
增强免疫 抗氧化成分可提高抵抗力,减少感染风险。
促进消化 含果胶和纤维,有助于肠道蠕动,改善便秘。
控制体重 低热量高纤维,增加饱腹感,适合减肥人群。
预防疾病 如蓝莓、柑橘类含抗氧化物,降低慢性病风险。

适量吃水果,能为身体提供天然能量,提升整体健康水平。建议每天摄入200-350克,种类多样,均衡搭配。

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