【如何科学补充营养】科学补充营养是维持身体健康的重要基础。合理搭配饮食，确保摄入足够的营养素，有助于增强免疫力、提高生活质量。
| 营养素 | 功能 | 常见来源 |
| 蛋白质 | 维持身体组织修复 | 鸡蛋、鱼、豆类 |
| 碳水化合物 | 提供能量 | 全谷物、蔬菜 |
| 脂肪 | 保护器官、储存能量 | 橄榄油、坚果 |
| 维生素 | 调节生理功能 | 水果、绿叶蔬菜 |
| 矿物质 | 支持骨骼和血液健康 | 牛奶、海产品 |
建议根据个人需求调整饮食结构，避免偏食或过度摄入某类食物。适当补充膳食纤维和水分，有助于消化与代谢。保持均衡饮食，是科学补充营养的关键。
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