【维生素b7的作用及功能有哪些】维生素B7，又称生物素，是B族维生素的一种，对维持身体正常代谢和健康有重要作用。以下是其主要作用与功能的总结：
| 功能 | 说明 |
| 促进能量代谢 | 参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢过程 |
| 维持皮肤健康 | 有助于保持皮肤、毛发和指甲的健康 |
| 支持神经系统 | 对神经系统的正常运作有一定帮助 |
| 促进胎儿发育 | 孕期适量补充有助于胎儿神经管发育 |
| 增强免疫力 | 有助于提高身体抵抗力 |
维生素B7广泛存在于蛋黄、坚果、全谷物等食物中，一般情况下，人体通过饮食即可满足需求。但在某些特殊情况下，如长期使用抗生素或酗酒者，可能需要额外补充。建议在医生指导下合理摄入。
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