【维生素b该咋吃啊】维生素B是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。它们对身体能量代谢、神经系统健康等有重要作用。正确服用维生素B，能帮助身体更好地吸收营养。
| 维生素B种类 | 功能 | 常见食物来源 | 服用建议 |
| B1 | 能量代谢 | 瘦肉、豆类 | 餐后服用更佳 |
| B2 | 抗氧化 | 牛奶、蛋类 | 可与餐同服 |
| B3 | 促进消化 | 鸡肉、坚果 | 晚餐后服用 |
| B6 | 神经系统健康 | 香蕉、鱼 | 避免空腹 |
| B12 | 红细胞生成 | 肉类、蛋类 | 早晚分次服用 |
建议根据自身情况，在医生指导下合理补充。过量可能引起不适，适量即可。
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