【维生素b有什么作用和功效一般是什么】维生素B是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。它们在人体内参与能量代谢、维持神经系统健康、促进红细胞生成等多种生理功能。
| 维生素B种类 | 主要作用与功效 |
| B1（硫胺素） | 促进碳水化合物代谢，维护神经和心脏健康 |
| B2（核黄素） | 参与能量产生，保护皮肤和眼睛 |
| B3（烟酸） | 改善血液循环，调节胆固醇水平 |
| B5（泛酸） | 参与脂肪和碳水化合物代谢 |
| B6（吡哆醇） | 支持脑部发育，调节情绪和免疫功能 |
| B7（生物素） | 促进脂肪代谢，维持皮肤和头发健康 |
| B9（叶酸） | 促进细胞分裂，预防胎儿神经管缺陷 |
| B12（钴胺素） | 维持神经功能，促进红细胞生成 |
综上，维生素B对身体多个系统有重要作用，日常饮食中应适量摄取，必要时可在医生指导下补充。
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