【如何判断自己是红肌肉还是白肌肉】红肌肉和白肌肉是人体中两种不同类型的肌纤维，分别对应不同的运动表现。了解自己的肌肉类型有助于制定更有效的训练计划。
| 特征 | 红肌肉（慢肌） | 白肌肉（快肌） |
| 能量来源 | 氧气供能 | 无氧供能 |
| 收缩速度 | 慢 | 快 |
| 耐力 | 强 | 弱 |
| 力量 | 较弱 | 强 |
| 适合运动 | 耐力型（如长跑） | 力量型（如举重） |
通过观察自身运动表现和身体反应，可以初步判断肌肉类型。例如：耐力好、不易疲劳者多为红肌肉；爆发力强、易疲劳者多为白肌肉。
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