【海带的营养价值】海带是一种富含营养的海洋植物，广泛应用于日常饮食中。它不仅口感独特，还具有多种健康益处。
总结：
海带含有丰富的碘、膳食纤维、维生素和矿物质，有助于调节甲状腺功能、促进消化和增强免疫力。同时，它低热量，适合减肥人群食用。
海带的主要营养成分表：
| 营养成分 | 含量（每100克） |
| 热量 | 32 千卡 |
| 碘 | 1750 微克 |
| 膳食纤维 | 1.5 克 |
| 维生素A | 14 微克 |
| 维生素C | 6 毫克 |
| 钙 | 168 毫克 |
| 铁 | 1.2 毫克 |
综上，海带是营养价值高的天然食品，适量食用对身体健康大有裨益。
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